مجلة عالم حواء

بالنسبة لكثير من الناس ، فإن طبخ وصفات صحية يبدو أمرًا صعبًا للغاية ويستغرق وقتًا طويلاً ...

خاصة ان كانت ربة المنزل عامله وليس لديها وقت كافى لاعداد طعام صحى لاطفالها لهذا توجه مشكله وبتكون مجبره انها تشترى طعام جاهز لكن لا يعد الحل السليم فتقديم طعام غير صحى لاطفال يؤدى الى ضعف مناعة الطفل

4 نصائح لكيفية طبخ وصفات صحية سهلة

ولكن مع بعض التخطيط المسبق وبعض المعرفة الأساسية بالتغذية ، من السهل إنشاء وجبات صحية بقيمة أسبوع ستحبها أنت وعائلتك.

التخطيط لإنشاء وجبات لذيذة وصحية للعائلة هو التخطيط ... والكثير منه!

التخطيط مسبقًا لأسبوع كامل من وجبات الوصفات الصحية هو أفضل طريقة لإعداد أطباق يمكنك أن تفخر بها ، مع الحفاظ على الالتزام بالوقت والتكلفة إلى الحد الأدنى.

 لذلك أدناه نصائح مذهلة يمكنك استخدامها لإعداد وجبات صحية طوال الوقت.

محتوى المقال

• اول نصيحة لوصفة صحية: استخدام الأجهزة المناسبة 
• ثاني نصحية لوصفة صحية: أشرك عائلتك في وضع خطة وجبات الأسبوع 
• ثالث نصيحة لوصفة صحية: تجميد بقايا الطعام طريقة سهلة لتوفير الوقت
• رابع نصيحة لوصفة صحية: تخزين المؤن من خضروات ولحوم وفاكهه

اول نصيحة لوصفة صحية: استخدام الأجهزة المناسبة 

يمكن أن يوفر استخدام الأجهزة المناسبة مثل أجهزة الطهي البطيئة وأجهزة الميكروويف وقتًا كبيرًا عند التخطيط وإعداد وجبات الطعام.

 هناك العديد من الوصفات اللذيذة والصحية التي يمكن أن تبدأ في الصباح وتترك للطهي طوال اليوم في قدر الفخار أو طباخ بطيء.

 هذه خيارات رائعة للعائلات العاملة.

بالإضافة إلى ذلك ، يعد إعداد الوجبات مسبقًا في عطلة نهاية الأسبوع وتسخينها في الميكروويف طريقة رائعة لتمديد طعامك ووقتك.

هناك العديد من الوجبات الصحية التي يمكن تحضيرها في الميكروويف والتي يمكنك إعدادها في المنزل ، وتسمح حاويات آمنة للاستخدام في الميكروويف لكل فرد من أفراد الأسرة بتناول الطعام وفقًا لجدوله الزمني الخاص.

عند تخطيط وجبات الطعام للأسبوع ، من الجيد إنشاء مخطط يسرد قائمة كل يوم والجدول الزمني لكل يوم.

إليك نصيحة ذكية ... خطط الأسرع والأسهل لإعداد وجبات الطعام لأيام الأسبوع الأكثر ازدحامًا.

ثاني نصحية لوصفة صحية: أشرك عائلتك في وضع خطة وجبات الأسبوع 

أشرك عائلتك في وضع خطة وجبات الأسبوع عن طريق طلب مساهماتهم وملاحظة الأطعمة المفضلة للجميع.

 لا يزال من المهم جدًا تناول وجبات صحية ، لذلك (بالطبع) لا يعني تناول البيتزا كل ليلة أو تناول الآيس كريم على العشاء. ولكن بإشراك زوجك وأطفالك في تخطيط الوصفات الصحية ، فسوف تساعد على زيادة اهتمامهم بالأكل الصحي على الفور.

من الجيد أيضًا إشراك جميع أفراد عائلتك في إعداد وجبات الطعام.

حتى الأطفال الصغار جدًا على الطهي يمكنهم المساعدة عن طريق إعداد الأطباق وتقطيع الخضار ومسح الطاولة وغسل الأطباق.

ثالث نصيحة لوصفة صحية: تجميد بقايا الطعام طريقة سهلة لتوفير الوقت

يعد طهي كميات كبيرة من وصفات الطعام الصحي وتجميد بقايا الطعام طريقة سهلة لتوفير الوقت.

يمكن أن يكون طهي كميات كبيرة من اليخنات والحساء والمعكرونة والفلفل الحار والأوعية المقاومة للحرارة وقتًا كبيرًا. يعد إعداد دفعات مزدوجة وحتى ثلاثية من هذه الأطعمة الأساسية وتجميد بقايا الطعام لاستخدامها لاحقًا طريقة رائعة لتوفيرالوقت والمال.

ومع ذلك ، عند تجميد بقايا الطعام ، من المهم تسمية الحاويات بعناية ، باستخدام شريط الفريزر وعلامة دائمة. حاول إبقاء أقدم الأطعمة بالقرب من الجزء العلوي لتجنب الاضطرار إلى التخلص من العناصر منتهية الصلاحية.

يعد تخزين اللحوم أثناء بيعها طريقة رائعة أخرى لاستخدام مساحة المجمد القيّمة.

 يعد تخزين الأطعمة المجمدة بسهولة مثل الدجاج والديك الرومي ولحم البقر المطحون وشرائح اللحم المحمص والقطع طريقة رائعة لجعل دولار طعامك يمتد إلى أقصى حد ممكن مع السماح لك ولعائلتك بالاستمتاع بوجبات صحية لذيذة كل يوم.

رابع نصيحة لوصفة صحية: تخزين المؤن من خضروات ولحوم وفاكهه

إن الاحتفاظ بمخزن جيد التجهيز لا يقل أهمية عن الاحتفاظ بمجمد جيد التجهيز.

 إن تخزين المؤن بإمدادات جيدة من العناصر الأساسية مثل الخضار المعلبة والفواكه المعلبة ومخزون الحساء وما شابه سيجعل إعداد الوصفة الصحية أسرع وأسهل.

يمكن أن يوفر لك تخزين المؤن المال وكذلك الوقت.

 تعمل متاجر البقالة دائمًا على المبيعات ، وهذه المبيعات هي وقت رائع للتخزين. شراء عدة أنواع من الخضروات المعلبة عندما تكون معروضة للبيع ، على سبيل المثال يمكن أن يوفر الكثير من المال ويوفر المكونات الأساسية للعديد من الوجبات المغذية وسهلة التحضير.

تشمل الأمثلة على المواد الغذائية الأساسية التي يتم تخزينها الحبوب الكاملة والمعكرونة وصلصة الطماطم والفاصوليا المخبوزة والسلمون المعلب والتونة وخبز الحبوب الكاملة.

 من السهل دمج هذه المواد الغذائية في العديد من الوجبات الرائعة في غضون لحظة. 

وصفة صحية

أتمنى أن تكون قد وجدت هذه الوصفات الصحية سهلة مثل الفطيرة!

تابع مطبخ حواء على مدونة مجلة عالم حواء اسهل الوصفات من المنزل

  

شكرا لك .. الى اللقاء 

*

*