مجلة عالم حواء

7 خضروات تعزز مناعة الجسم

ان تناول الخضروات بساعد فى تعزيز مناعة الجسم وجعله أكثر مقاومة للأمراض المختلفة ,

لذلك ينصح خبراء التغذية والأطباء بالأكثار من تناول الخضروات

اكثر 7 خضروات معروفة لتعزز المناعه وهى

1) البصل :

 يحتوى البصل النئ أو المخلل على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة , 

التى تحمى خلايا الجسم من التلف بسبب الجذور الحرة وهو بهذا يعزز مناعة الجسم ويزيد من مقاومته للخلايا السرطانية .

2) الذرة :

 ينصح خبراء التغذية والأطباء وبالأخص كبار السن بتناول الذرة لأنها تحتوى على نسبة عالية من مادة الليوتين المضادة للأكسدة التى تمنع تطور عمى الشيخوخة .

3) البازلاء :

 تساعد على تخفيض خطر تطور سرطان المعدة .

4) الكرنب :

 مادة غذائية غنية بفيتامين C الذى يساعد على تخفيض مستوى الكوليستيرول "الضار" فى الدم ويحمى من تطور أمراض القلب .

5) البروكلى :

 يحتوى البروكلى على مواد خاصة مثل سلفورافان التى تساعد على تدميرالخلايا السرطانية .

 وهناك معلومات تؤكد أن هذه المادة تساعد على تدمير خلايا سرطان الثدى والمثانة ولها القدرة على كبح نمو الأورام.

6) الفلفل الأحمر :

 تحتوى فلفلة واحدة متوسطة الحجم على 150% من مقدار فيتامين C الذى يحتاجه الجسم يوميا , وهذا الفيتامين ضرورى لمنع تطور تصلب الشرايين .

7) السبانخ

تكمن قيمة السبانخ فى احتوائها على نسبه عاليه من الكاروتينوات المضادة للاكسدة الضروريه للحفاظ على حدة البصر والعيون وتساعد فى منع تدهور البقعه الصفراء المسبب الاساسى لعمى الشيخوخة

مجلة عالم حواء تتمنى لمتابعيها دوام الصحه والعافيه تابع معنا على صحة حواء كل ما هو جديد

  

شكرا لك .. الى اللقاء 

*

*